تري گليسيريد

[sinaweb]

[ATTACH=CONFIG]1303[/ATTACH]

 

 

واژه «کلسترول»براي بسياري از ما آشناست و کما بيش راجع به آن چيزهايي مي دانيم. کلسترول خوب، کلسترول بد، چربي هاي اشباع و چربي هاي غير اشباع همگي مسائلي هستند که امروزه در علم پزشکي و سلامت بسيار مورد توجه اند. در کنار اين م??اهيم از چيز ديگري هم به نام تري گليسيريد صحبت مي شود. به زباني ساده تر گليسيريد چربي موجود در خون است که اگر مقادير آن در خون بالا باشد، احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي- عروقي در ??رد ا??زايش مي يابد از طر??ي، اينکه چه مقدار تري گليسيريد در خون ايمن است و چقدر بايد پايين آورده شود تا ريسک ابتلا به بيماري هاي قلبي-عروقي کاهش يابد، نياز به بحث و بررسي زيادي دارد.

تري گليسيريد چيست؟

 

تري گلسيريد اصلي ترين نوع چربي در بدن است. وقتي در مورد تجمع چربي در شکم يا باسن صحبت مي کنيد، در واقع از تري گليسيريد مي گوييد.

به نکات زير توجه کنيد:

 

چربي مصر??ي ما در مولکول هاي بزرگي در داخل غذاها وجود دارد و تري گليسيريد محصول نهايي هضم و پردازش اين مولکلول هاي بزرگ است.

اگرغذاهاي داراي کربوهيدرات، پروتئين و چربي بيش از حد مصر?? شوند، اضا??ه آنها به تري گليسيريد تبديل خواهد شد و سپس به جريان خون راه خواهد يا??ت. ليپو پروتئين ها به اين انتقال کمک مي کنند.

سلول هاي چربي از تري گليسيريدها براي تأمين انرژي در زماني که بدن غذاي کا??ي دريا??ت نمي کند، است??اده مي کنند.

براي سنجش ميزان تري گليسيريد خون از تستي به نام«پانل ليپيد»که براي اندازه گيري ميزان کلسترول بد و خوب خون نيز انجام مي شود، است??اده مي گردد. انجمن قلب آمريکا توصيه مي کند ا??راد بالاي 20سال بايد براي سنجش ميزان کلسترول و تري گليسيريد خون شان تست پانل ليپيد را انجام دهند. سطوح تري گليسيريد و کلسترول خون پس از يک شب ناشتا بودن اندازه گيري مي شود؛ در غير اين صورت چربي موجود در غذاها سطوح اين مواد را در خون به طور کاذب بالا نشان مي دهد.

ميزان کلسترول و تري گليسيريد طبيعي

به گ??ته منابع متخصص، ارقام به دست آمده از آزمايش سنجش سطوح کلسترول و تري گليسيريد خون به سه دسته تقيسم مي شوند :

تري گليسيريد کمتر از 150ميلي گرم در هردسي ليتر(mg/dl)نرمال محسوب مي شود.

تري گليسيريد بين 150تا199Mg/dlدر محدوده مرزي قرار دارد.

رقم بين 200تا499mg/dlبالا محسوب مي شود.

رقم بالاتر از 500mg/dlبسيار بالاست .

تري گليسيريد بالا يکي از عوامل خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي -عروقي است و معمولاً نيز با ديگر عوامل خطرساز همراه مي باشد. اين ا??راد معمولاً داراي کلسترول کلي و کلسترول بد(LDL)بالايي هستند و ميزان کلسترول خوب خون (HDL)آنها نيز پايين است. به علاوه،تري گليسيريد مي تواند اثرات مخرب کلسترول بالا، پر??شاري خون و سيگار کشيدن را دو چندان کند. بعضي متخصصان معتقدند تري گليسيريد بالا براي زنان مضرتر از مردان است و بيش از مردان روي سلامتي شان اثر من??ي دارد. البته درستي يا نادرستي اين باور هنوز جاي بحث دارد؛ ولي بي ترديد يک رژيم غذايي مناسب در کنار يک برنامه ورزشي منظم و علمي مي تواند هم سطح کلسترول و تري گليسيريد خون را پايين بياورد و هم در ا??زايش ميزان کلسترول خوب خون مؤثر باشد که به اين ترتيب خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي -عروقي در ??رد کاهش مي يابد.

راه هاي کاهش تري گليسيريد

 

مهم ترين و اصلي ترين راه کاهش اين ماده در خون، تغيير سبک زندگي است که به طور عمده پيروي از يک رژيم غذايي سالم و انجام مرتب يک برنامه ورزشي اصولي را شامل مي شود.

در اينجا خطوط راهنمايي آورده شده که به شما کمک مي کند در رسيدن به اين هد?? مو??ق باشيد:

انجام تمرينات ورزشي ملايم در چهار يا پنج روز از ه??ته در پايين آوردن سطوح تري گليسيريد خون مؤثر است.

کاهش وزن عامل مهمي است که به کاهش تري گليسيريد خون کمک مي کند.

کاهش يا قطع مصر?? روغن هاي اشباع و روغن هاي ترانس و داراي کلسترول بالا هم به کاهش تري گليسيريد خون کمک مي کند و هم در کاهش کلسترول بد خون مؤثر است.

مصر?? الکل به طور مشخصي ميزان تري گليسيريد خون را بالا مي برد. به طور کلي، الکل در هرحالت و موقعيتي مضر است.

به جاي خوردن گوشت قرمز، بيشتر گوشت ماهي که حاوي امگا-3مي باشد، مصر?? کنيد. گوشت قرمز روغن هاي اشباع بسياري دارد.

درمان دارويي

 

شايد از کساني که تري گليسيريد بالا دارند شنيده باشيد که هميشه در حال پرهيز و ورزش هستند. ولي همچنان تري گليسيريد آنها بالاست و از اين مسأله ديگر خسته شده اند. برخي ا??راد براي کاهش تري گليسيريد خون خود نياز به درمان دارويي دارند. البته تصميم گيري درباره اينکه کدام بيمار به دارو احتياج دارد، کار آساني نيست و ??قط پزشک متخصص مي تواند اين موضوع را تشخيص دهد.

داروهاي زير معمولاً براي کاهش ميزان تري گليسيريد خون تجويز مي شوند:

استاتين ها که براي کاهش سطوح کلسترول هم م??يد هستند.

??يبرات ها که براي کاهش تري گليسيريد خون بسيار مؤثرند.

نيکوتينيک اسيد

مکمل هاي امگا3

دقت کنيد که براي کاهش تري گليسيريد توسط اين مکمل ها بايد دوز بالايي از آنها و حتماً تحت نظر پزشک مصر?? شود. پس اگر تري گليسيريد بالايي داريد، سر خود اين مکمل ها را مصر?? نکنيد و حتماً به پزشک مراجعه نماييد. با کاهش ميزان تري گليسيريد خون سلامت عمومي ارتقا خواهد يا??ت و سطوح کلسترول خوب و بد نيز به حد طبيعي خواهد رسيد. به علاوه به طور قطع از ريسک ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي هم کاسته خواهد شد.

 

 

منبع:سایت راسخون