sinaweb 7 ارسال شده در مرداد 90 [attach=config]1252[/attach] آیا احساس می*کنید بی*حال و سست هستید یا در اواسط روز انرژی*تان تحلیل می*رود؟ عوامل بسیاری می*تواند موجب از دست ر??تن انرژی بدن شما شود اما روش*های متعددی نیز برای ا??زایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی*تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه ا??زایش*دهنده انرژی، ح??ظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کا??ئین بروید. در ادامه چند روش انرژی*ز*ای طبیعی و ساده به شما ارائه می*شود. این چند روش انرژی*ا??زای طبیعی، موتور بدن شما را در کل روز روشن نگاه می*دارند: 1 - یک سیب میل کنید. سیب دارای قند طبیعی است که می*تواند به بدن انرژی بدهد. یک سیب همان اثر یک ??نجان قهوه را دارد اما ??اقد اثرات جانبی ا??ت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی*زاست. بنابراین شما می*توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید. 2 - 5 یا 6 بار شنای روی زمین انجام دهید. ممکن است مصر?? انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به*نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان م??ید است و انرژی*تان را ا??زایش می*دهد. شنای روی زمین، خون را در سراسر بدنتان به جریان می*اندازد.با این کار بدن شما ***یژن را به مغز و با??ت*ها می*رساند و باعث می*شود با نشاط و پرانرژی شوید. 3 - یک خواب کوتاه 15 تا 30*دقیقه*ای برای تجدید قوای سیستم*های بدن کا??ی است و به شما در ر??ع خستگی*تان کمک می*کند. 4 - یک ??نجان چای سبز بنوشید. یکی از دلایلی که مردم احساس می*کنند کم انرژی شده*اند، این است که بدن آنها واقعا بی*آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژی*زای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک ??نجان چای سبز یا چای س??ید که از جوانه*های چای تهیه می*شود، میل کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کا??ئین است و کا??ئین چای س??ید حتی از مقدار کا??ئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می*تواند باعث تجدید قوایتان شود. حتی نوشیدن آب ساده نیز می*تواند در تأمین انرژی شما م??ید باشد. 5 - بیرون از منزل قدم بزنید. نور خورشید به شما انرژی می*بخشد زیرا شما زیر نور خورشید ویتامینd کسب می*کنید و ویتامین d می*تواند روحیه و عملکرد ذهنی*تان را ا??زایش دهد. با این حال صورتتان را در معرض نور خورشید قرار ندهید و خود را برنزه نکنید و همیشه خود را از تماس با اشعه مضر uv خورشید دور نگاه دارید. تنها 10 تا 15*دقیقه هوا*خوری و است??اده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می*شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید. 6 - به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی*زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می*توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صر?? دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی*حوصلگی می*کنید یا کم*انرژی شده*اید، چند دقیقه با ??ردی که صدایش به شما انرژی می*بخشد، تل??نی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه*هایی را برای انجام یک کار مثبت برای ا??راد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام*المن??عه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده. 7 - مواد*غذایی پرانرژی میل کنید. منظور نوشیدنی*های انرژی*زا نیست زیرا نوشابه*های انرژی*زا در عین تامین انرژی سریع می*توانند به محض به اتمام رسیدن اثرشان شما را از پا بیندازند. به جای نوشابه*های انرژی*زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن است??اده کنید. ویتامین b1،b2 و b6 می*توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات*ها به انرژی کمک کنند. مواد غذایی غنی از ویتامین*های گروه*b که مانند یک نوشابه انرژی*زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آ??تاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و ??راورده*های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را ا??زایش می*دهند. 8 - از پله بالا بروید. مانند شنای روی زمین، بالا ر??تن سریع از پله*های ساختمان د??ترکارتان یک ورزش هوازی به شمار ر??ته و شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه*تنها عملکرد بدنتان را بهتر می*کند بلکه میزان ***یژن خونتان را نیز ا??زایش می*دهد و موجب می*شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه*ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندر??ین (*یک ماده شبه*هورمونی) می*شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می*کند. 9 - چند مسئولیتی (چند شغله*بودن) را کنار بگذارید. مردم با قبول چند مسئولیت همزمان، واقعا به*خود صدمه می*زنند. شما با برعهده گر??تن چند مسئولیت ??شار بسیاری را بر خود وارد می*کنید و نمی*توانید به*خوبی زمانی که تنها یک وظی??ه برعهده داشتید و توجه کامل*تان را بر هر مسئولیت معطو?? می*کردید، متمرکز شوید. اگر شما ??عالیت*های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می*توانید انرژی بیشتری را صر?? هر کدام کنید. این کار می*تواند احساس پرانرژی بودن را به شما القا کند. اکثر روش*های انرژی*ا??زای طبیعی ساده هستند و حداکثر 10 تا 15*دقیقه وقت می*گیرند، اما ??واید آنها می**تواند ساعت*ها به طول بینجامد. منبع:سایت راسخون به اشتراک گذاری این ارسال لینک به ارسال به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
