sinaweb 7 ارسال شده در مرداد 90 [attach=config]1510[/attach] وقت تماشای تلویزیون تا حد اشباع تنقلات می*خورید؟ وقتی بیکار هستید یک ظر?? سیب*زمین سرخ کرده را می*بلعید؟ و آنقدر می*خورید که دیگر چیز دم دستتان باقی نماند؟ همه *می*دانیم که هوس چیزی کردن با رساندن مزه آن به دهان ارضا می*شود. اما بیش از حد خوردن به*طور مداوم چیز دیگری است. به*عبارت دیگر، گاهی پر اشتهائی ایجاد ناراحتی نمی*کند و گاهی نیز غیرعادی می*شود و نشان می*دهد که برای سلامت جسم و روان مضر است. بیشتر غذاهای مورد مصر?? در پراشتهائی غنی از قند و چربی هستند. اینها نه به*خاطر ارزش غذائیشان خورده می*شوند، بلکه چون خوردن آنها راحت*تر است و نیاز ??رد را زود برطر?? می*کند. اما این نیازها چیست؟ گاهی منشأ روانی دارند. ا??سردگی، تنش روانی، و اختلال ??صلی عاط??ه (sad) از علل پراشتهائی هستند. مبتلایان به sad به*علت کمتر قرار گر??تن در معرض آ??تاب در زمستان زودرنج و ا??سرده می*شوند. علاوه بر منشأ روانی، پراشتهائی ممکن است نشان دهندهٔ تغییراتی در بدن باشد که نیاز به درمان طبی دارد. مثلاً بیماران مبتلا به مرض قند اغلب پراشتهائی مواد کربوهیدارت دارند. و برخی کمبودهای مواد مغذی بدن، مثل آهن، می*توانند باعث پراشتهائی شوند. برخی مردم بیشتر از دیگران مستعد پراشتهائی هستند. مخصوصاً کسانی که اختلالات تغذیه*ای دارند بیشتر پراشتها می*شوند. زنان بهتر از مردان می*توانند غذاخوردن خود را کنترل کنند. زنانی که دچار نشانگان پیش از قاعدگی (pms) می*شوند، می*گویند که در قبل از شروع قاعدگی تحریکات چشائی برای برخی مواد غذائی دارند. این پراشتهائی را می*توان به تغییرات ماهانه در حساسیت چشائی مربوط دانست. اما پراشتهائی دوران بارداری به بعضی چیزها مثل ترشی و بستنی ناشی از چیست؟ چون تهوع اغلب با شروع آبستنی همراه است، دستگاه گوارش زن* باردار ??قط برخی غذاها را تحمل می*کند. بنابراین، او همیشه به*دنبال چیزهائی است که بتواند تحمل کند. - درمان پراشتهائی در بسیاری موارد پراشتهائی موقتی و گذرا است. اما اگر نمی*توانید جلو خوردن خود را بگیرید، راه*های زیر را امتحان کنید. خود را سرگرم کنید . پراشتهائی هنگام کسالت یا ا??سردگی روی می*دهد. پس سرگرمیی برای خود بیابید، کتاب بخوانید، یا بهتز از همه، ورزش کنید. ورزش نه تنها ??کر خوردن را از سر بیرون می*برد، بلکه چربی اضا??ی بدن را نیز می*سوزاند. به*طور منظم غذا بخورید. برنامه غذائی منظم با غذاهای مناسب در پیش گیرید. اگر رژیم غذائی دارید، نگذارید آنقدر گرسنه شوید که همه چیز بخورید. خوردن روزانهٔ قرص مولتی*ویتامین نیاز بدن را به ویتامین*ها و کانی*ها برطر?? می*کند. خوردن ویتامین*های گروه* b مخصوصاً در کنترل پراشتهائی مؤثرند. زمان pms خود را یادداشت کنید. دوران پراشتهائی ماهانهٔ خود را چند ماه یادداشت کنید تا نظم دوره*ای آن را بیابید. اگر این پراشتهائی به قاعدگی مربوط باشد، به این ترتیب آن را خواهید دانست و بهتر کنترل خواهید کرد. خود را عذاب ندهید. تسلیم شدن در برابر پراشتهائی ات??اقی چیزی عادی است و خودداری دائمی از خوردن، باعث خوردن بیشتر در دراز مدت می*گردد. اگر گاهی هوس خوردن چیزی مثل بستنی می*کنید، زیاد خوردن آن هم اشکالی ندارد. نور درمانی کنید. اگر ??کر می*کنید دچار sad شده*اید، پزشک ممکن است نور درمانی برایتان تجویز کند. قرار گر??تن به اندازهٔ کا??ی در معرض نور پراشتهائی زمستانی شما را از بین می*برد. از پزشک کمک بگیرید. اگر ??کر می*کنید نمی*توانید پراشتهائی خود را کنترل کنید ، پزشک می*تواند به شما کمک کند. اگر سابقهٔ بیماری*هائی مثل مرض قند و ??شار خون در خانواده* وجود داشته باشد ، پزشک شما را از این بابت معاینه کرده و با کنترل آنها پراشتهائی را نیز کنترل می*کند. منبع:سایت راسخون به اشتراک گذاری این ارسال لینک به ارسال به اشتراک گذاری در سایت های دیگر