sinaweb 7 ارسال شده در مرداد 90 [ATTACH=CONFIG]1500[/ATTACH] گ??تگو با خانم دکتر ليلا ات??اق، متخصص طب ??يزيکي مدتي است وقتي براي شنا به استخر مي*روم، تابلويي توجه*ام را به خود جلب مي*کند؛ ماساژدرماني. از چند ن??ر از دوستاني که مراجعه*کننده پروپاقرص اتاق ماساژ بودند، سوال*هايي پرسيدم. خيلي راضي بودند. مي*گ??تند احساس آرامش مي*کنند و سبک مي*شوند و بعد از يک ساعت شنا، يک ماساژ حسابي، خستگي بدنشان را ر??ع مي*کند و سرحالشان مي*آورد. برخي خانم*ها هم انگار براي لاغرشدن به اين اتاق سر مي*زدند. در مورد اين موضوع که ماساژ مي*تواند لاغر کند يا نه، شک داشتم. به همين دليل، با دکتر ليلا ات??اق، متخصص طب ??يزيکي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران به گ??ت*وگو نشستم. خانم دكتر! به نظر شما هد?? از انجام ماساژ چيست؟ ماساژ عمقي با??ت*ها براي ر??ع ??شار و گر??تگي* در عضلات به کار مي*رود. در مواقع درد و بعد از ??عاليت*هاي سنگين مي*توان از ماساژ است??اده کرد. به*طور کلي، ماساژ به منظور کاهش موقتي درد، اضطراب، ا??سردگي و ??شار خون، ا??زايش ترشح اندور??ين، بهبود جريان خون لن??اوي و بهبود خواب انجام مي*شود و باعث بهبود گردش مواد مغذي در خون و عضلات شده و متابوليسم را در بدن ا??زايش مي*دهد. حتي بعد از ورزش، ماساژ باعث دريا??ت ريزمغذي*ها و ترميم عضلات نيز مي*شود؛ به طوري كه با ا??زايش جريان خون سبب مي*شود مواد زايدي نظير اسيدلاکتيک و اسيدکربنيک که بعد از ورزش در عضلات تجمع مي يابند، از بدن خارج شوند. آيا ماساژ مي*تواند موجب لاغري نيز بشود؟ بله؛ ماساژ مي*تواند به طور مستقيم يا غيرمستقيم به کاهش اندازه با??ت چربي در بدن کمک کند. طبق تحقيقات، رژيم*غذايي مناسب و ورزش در کنار ماساژ مي*توانند در کاهش با??ت چربي و تناسب اندام نقش داشته باشند. ماساژ در ناحيه با??ت چربي و با??ت زيرجلدي سبب ا??زايش سوزاندن چربي در اين نواحي مي*شود و علاوه*براين با ا??زايش جريان خون، ***يژن و موادمغذي در اين با??ت*ها مي*تواند سبب ا??زايش مصر?? کالري شود. نکته ديگر اينکه ماساژ سبب کاهش استرس در بدن مي*شود. کاهش استرس خود موجب ا??زايش حساسيت بدن به انسولين و کاهش سريع*تر وزن مي*شود. در مواقعي كه به خاطر وجود استرس شخص نمي*تواند رژيم غذايي مناسبي را دنبال کند و ميزان پذيرش ورزش در او پايين مي*آيد، ماساژ، ورزش و رژيم* غذايي دست به دست هم مي*دهند تا شخص بتواند هم ورزش مناسبي انجام دهد، هم رژيم*غذايي مناسبي را دنبال کند و به اين ترتيب به تناسب اندام برسد. در حال حاضر ا??رادي در استخرها کار ماساژ انجام مي**دهند. مراجعه به اين ا??راد را کار صحيحي مي*دانيد؟ قبل از هر چيز، ماساژدهنده بايد کاملا آموزش ديده باشد و از آناتومي بدن شخص و بيماري*هاي نيازمند ماساژ اطلاعات کا??ي داشته باشد. همچنين با انجام حرکات شديد که موجب ايجاد صدا در م??اصل مي*شود، بايد خودداري کند. متخصصان طب ??يزيکي و توان*بخشي در رابطه با حرکات شديد در م??اصل کاملا آموزش ديده*اند و تنها آنها مي*توانند اين کار را انجام دهند. قبل از آغاز ماساژ هم بهتر است يک پزشک ??رد را ويزيت کند و به ماساژور يا ??يزيوتراپيست اطلاع دهد که ??رد دچار چه مشکلاتي است؛ زيرا به کار بردن حرکات شديد و ناگهاني در م??اصل، خصوصا در ناحيه گردن، کمر، ستون*??قرات و لگن مي*تواند بسيار خطرناک باشد. ماساژ روي چه اعضايي از بدن بيشتر به کار گر??ته مي*شود؟ عضلات، تاندون*ها، رباط*ها، پوست،* م??اصل و ساير با??ت*هاي همبند مثل عروق لن??اوي و احشاي داخل شکمي و نيز با??ت*هاي چربي زيرجلدي مثل کنار ران*ها و شکم و بازوها. جالب است بدانيد اگر ماساژ دردناک نباشد و سبب ا??زايش جريان خون در بدن شود، مي*تواند سبب آرامش شخص و کاهش استرس شود. ماساژ نادرست چه عوارضي در پي دارد؟ ماساژ غلط مي*تواند به ديسک*هاي بين مهره*اي در ناحيه ستون ??قرات، گردن و پشت آسيب برساند و حتي گاهي در ا??رادي که مستعد پوکي*استخوان هستند، مي*تواند سبب شکستگي استخوان شود. اگر ماساژ نامناسب، مي*تواند سبب ايجاد کبودي و صدمات در ناحيه عضلات شود. ماساژ بايد به نحوي باشد که سبب ايجاد ريلکسيشن در بدن ??رد شود و کمک کند تا جريان خون به تمامي نواحي بدن برسد. همين برقراري جريان خون است که به کاهش با??ت چربي و ا??زايش متابوليسم بدن کمک مي*کند و نيازي نيست که حتما ماساژ با درد همراه باشد. چقدر زمان لازم است تا ماساژ در کنار رژيم*غذايي و ورزش، تاثير خودش را نشان دهد؟ هر برنامه جديدي، حداقل 4 تا 6 ه??ته زمان لازم دارد تا بدن را از وضعيت قبلي به وضعيت جديد تغيير دهد ولي ??ايده*اي که ??رد از ماساژ مي*برد، در همان جلسه اول يا در ه??ته اول، خود را نشان مي*دهد. آيا است??اده از ماساژورهاي دستي هم موثر است؟ بهتر است ماساژ توسط ??رد آموزش*ديده انجام شود. به نظر شما، ا??رادي هستند که نتوانند از ماساژ است??اده کنند؟ بله؛ براي م??اصلي که صدمه*ديده و متورم هستند، با??ت*هاي سرطاني، مناطقي که دچار پوکي استخوان است و در مناطقي که با??ت زخم *شده يا ع??ونت دارد، مثل سلوليت*ها، مي*توان گ??ت که انجام ماساژ ممنوع است. نظر کارشناس/ دكتر داريوش الياس*پور، متخصص طب ??يزيکي نقش ماساژ در کاهش وزن قطعي نيست هنوز يا??ته*اي علمي مبتني بر تاثير ماساژ بر لاغري وجود ندارد. ماساژ، حركاتي است كه روي با??ت نرم بدن انجام مي*شود و انواع مختل??ي دارد و ريشه آن بسيار کهن است. ماساژ بر سيستم عصبي و عضلاني تاثير مي*گذارد و نتايج حاصل از آن شامل آرامش، كاهش درد، ا??زايش حركت با??ت نرم و به تبع آن دامنه حركت م??اصل، ا??زايش جريان خون، تقويت سيستم ايمني و كاهش استرس است. معمولا از ماساژ براي بهبود برخي ورم*هاي لن??اوي و دردهاي عضلاني نيز است??اده مي*شود. در رابطه با اينكه آيا ماساژ بر كاهش با??ت چربي تاثير دارد يا نه، هنوز يا??ته*اي علمي و قطعي نداريم و معمولا كساني كه به چنين نتيجه رسيده*اند، از ماساژ همراه با ساير درمان*ها كمك گر??ته*اند اما همان*طور که گ??تم، اينكه ماساژ به تنهايي بر كاهش با??ت چربي تاثير بگذارد، هنوز نتيجه مستندي در تحقيقات، اين را نشان نداده و مي*توان گ??ت که ماساژ چنين اثري ندارد. البته در تئوري گ??ته مي*شود ماساژ مي*تواند سبب ا??زايش جريان خون در با??ت *شود اما اين كه آيا ا??زايش جريان خون كمكي به سوخت*وساز چربي مي*كند يا خير، به نظر مي*رسد آن قدر نباشد كه سبب كاهش توده چربي شود. بنابراين باز هم حر?? اول و آخر را رژيم لاغري و ورزش مي*زنند. منبع:سایت راسخون به اشتراک گذاری این ارسال لینک به ارسال به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
